Все, що треба знати про панічну атаку!
Панічна атака — це раптове і сильне занепокоєння, що викликає фізичні відчуття страху. Зазвичай вони не пов'язані з зовнішньою загрозою. Через жахливі події війни діти, на жаль, можуть періодично відчувати напади панічної атаки. Розповідаємо, як допомогти дитині впоратися з цим станом.
Як розпізнати панічну атаку у дитини?
Панічна атака супроводжується зміною фізіологічного стану. У дитини пришвидшується серцебиття, тремтять руки та ноги, а інколи і все тіло, раптово починаються проблеми з диханням. Дитина може сильно спітніти, відчути біль у животі та навіть нудоту, головний біль, запаморочення, озноб або жар.
Як діяти при панічних атаках у дитини?
заспокоїти прискорене серцебиття та вгамувати дихання — дитина має зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з дорослим повільно та глибоко, так, щоб видих був довшим за вдих;
щоб дитина перестала тремтіти, потрусіть з нею руками, а потім усім тілом;
потрібно встановити зоровий контакт з дитиною та підтримувати його, намагатися постійно дивитися один одному в очі;
важливо спокійно, повільно та звично говорити з дитиною;
дати щось попити;
переключити увагу на предмети або події, що відбуваються поряд. Наприклад, можна попросити знайти трьох людей в синіх футболках;
переконати дитину, що вона у безпеці.
Чого не варто робити?
Знецінювати почуття та емоції дитини, говорячи, що не відбувається нічого страшного і не варто боятися. Соромити за її раптовий стан та страх. Нівякому разі не треба трусити дитину за плечі, ляскати її по обличчю або перед її очима в долоні. Це тільки погіршить стан дитини.
Піклуйтесь про себе та своїх дітей!
