Як уникнути діабету 2 типу!
Високий рівень глюкози в крові може бути першим сигналом для розвитку діабету 2 типу. Проте, комплексний підхід до зміни способу життя допоможе відтермінувати або навіть повністю зупинити цей процес.
Ось кілька науково обґрунтованих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими та уникнути розвитку діабету 2 типу.
Збалансоване харчування. Вживання продуктів з низьким вмістом цукру, солі та насичених жирів і високим вмістом клітковини може значно знизити ризик розвитку діабету. Додайте до свого раціону більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів і оливкової олії.
Залишайтеся активними. Регулярна фізична активність позитивно вплине на ваш настрій та покращить чутливість організму до інсуліну. Навіть 30 хвилин помірної активності на день значно знизять ризик розвитку діабету.
Зробіть сон пріоритетом. Спіть принаймні 7-8 годин щоночі, щоб забезпечити відновлення організму.
Варто відмовитися від куріння та вживання алкоголю, які можуть погіршити стан здоров’я загалом.
Контролюйте рівень стресу. Відпочинок від рутинних турбот і переживань важливий для загального самопочуття. Навіть 10-хвилинна прогулянка після роботи чи медитація допоможуть зняти стрес.
Освіченість. Перегляд матеріалів про діабет, допоможе вам отримати необхідні знання для подальших змін у способі життя.
Ви також можете пройти короткий онлайн-тест на визначення ризику розвитку діабету другого типу 
diabetes-site.phc.org.ua
Якщо результат показав високі ризики розвитку діабету 2 типу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоби провести тест на рівень глюкози в крові.
Зміни в способі життя можуть бути викликом, але вони є важливими для вашого здоров'я. Зробіть перший крок сьогодні, щоб лишатися здоровими завтра! 
