Як зменшити ризик захворюваності на рак!
Онкологічні захворювання займають одне з перших місць серед причин смертності в Україні.
Однак до 30-50% випадків раку можна попередити, ведучи здоровий спосіб життя та дотримуючись важливих рекомендацій.
Тож ділимося порадами, які допоможуть знизити ризик розвитку онкологічних захворювань.
Відмовтеся від шкідливих звичок, зокрема куріння.
Куріння є одним з найсерйозніших факторів ризику розвитку раку, особливо раку легень. Важливо пам’ятати, що навіть пасивне куріння (вдихання диму від тих, хто палить поруч) також підвищує ризик захворювань.
Слідкуйте за своїм харчуванням.
Раціон, багатий на овочі, фрукти, білки (м’ясо, риба, яйця, бобові) та молочні продукти, може знизити ймовірність розвитку раку. Уникайте надмірного споживання фаст-фуду, цукру та газованих напоїв.
Займайтеся фізичною активністю та підтримуйте здорову вагу.
Регулярні заняття спортом сприяють загальному зміцненню організму та допомагають тримати вагу під контролем.
Вакцинація.
Вакцина від вірусу папіломи людини (ВПЛ) може захистити від раку шийки матки, а щеплення від гепатиту В знижує ризик розвитку раку печінки.
Профілактичні огляди – ключ до раннього виявлення.
Регулярні медичні обстеження та скринінги дають змогу вчасно виявити захворювання та значно підвищують шанси на успішне лікування.
Пам’ятайте, що профілактика – це найкращий спосіб зберегти здоров’я та захистити себе і своїх близьких від небезпечних хвороб. Бережіть себе!
