Нестача вітамінів!
Гіповітаміноз – це дефіцит вітамінів в організмі.
Авітаміноз – відсутність, практично повне виснаження «вітамінних ресурсів» організму.
Весняний гіповітаміноз вражає людей з настанням тепла. Але в останні роки від нестачі вітамінів та мінералів страждають всі, і не лише навесні.
Причина – постійна емоційна напруга та стрес через ковідні карантини та війну росії проти українського народу.
Діти найпершими відчувають вплив весняної нестачі вітамінів.
Після виснажливої зими організму дитини потрібні сили, а саме – вітаміни, які допоможуть адаптуватися до нового сезону та більшої активності.
Ознаки весняного гіповітамінозу залежать від того, чого саме бракує в організмі. Навіть нестача одного вітаміну може призвести до порушення обміну речовин та виникнення хронічних захворювань.
Знижений імунітет дає старт для активізації багатьох вірусів, що живуть в нашому організмі. Отже стан здоров’я дитини навесні вимагає не меншої уваги.
Дефіцит вітамінів у дитини можна виявити за певними симптомами: погіршення зору; сухість шкіри, тріщини, свербіж, лущення; ахворювання слизових оболонок горла, рота, язика, губ; порушення сну; дратівливість; проблеми з зубами та яснами; загострення хронічних захворювань; зміна смакових уподобань.
Добре збалансована дієта – це, як правило, все, що потрібно для боротьби з гіро- та авітамінозом та забезпечення Вашої дитини необхідними поживними речовинами.
Деякі поради: Вибирайте різноманітні продукти, щоб діти мали змогу вибирати та смакувати, ідеальний прийом їжі повинен включати продукти з кожної харчової групи: злаки, білок, молочні продукти, фрукти та овочі;
Намагайтесь заповнювати половину тарілки вашої дитини овочами та фруктами;
Вводьте в раціон дитини кисломолочні продукти.
Дітям потрібно щодня споживати білок.
Багаті на білок наступні продукти: м’ясо курки, індички, яловичини, риба, яйця, боби, горіхи.
Варто налагодити або відкоригувати режим сну і активності.
Намагайтеся більше чaсу проводити на свіжому повітрі, адже з
першими сонячними променями дитина отримує вітамін D, який необхідний для нормального формування кісткової системи.
